Эффективная диета из Австралии

Эффективная диета из АвстралииЭффективная диета из Австралии. Такую сбалансированную и низкокалорийную диету разработал доктор Барушек из Австралии. Диету доктора Барушека еще называется Австралийской. Существует два варианта диеты Барушека. Рассмотрим каждый вариант по очереди.

I вариант диеты доктора Барушека

Первый вариант диеты рассчитан на 2 недели, за которые вы теряете от 5 до 6 килограмм лишнего веса. Как и другие диеты, она имеет свои ограничения.

Продукты, которые стоит исключить из рациона: фрукты, хлеб, зерновые, макароны, молоко, йогурт, крахмалистые овощ.

Продукты, которые разрешены: некрахмалистые овощи, зелень, мясо, птица, рыба, растительное масло, яйца.

Меню I варианта:

Завтрак — яичница с ветчиной, кофе без кофеина, вода.

Обед — салат из помидора, половина авокадо, вареная курица с оливковым маслом, вода.

Ужин — листовой салат с бифштексом, половина огурца и минеральная вода.

Благодаря такому ограничению углеводов и низкой калорийности блюд, вес уходит очень быстро. Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом и проверьте свое здоровье.

II вариант диеты доктора Барушека

Длительность диеты составляет две недели. За это время можно похудеть на 7-9 кг. Дневной рацион составляет 1200—1500 калорий, но не смотря на это диета довольно легко переносится.

Меню на день:

На протяжении дня можно употреблять нерафинированное растительное масло — по 3 чайной ложки, по 1,5 столовой ложке нежирного майонеза, по половине авокадо и по 30 г орехов. Кадые из этих жиров содержат 140 калорий.

Завтрак (содержит 250 калорий) на выбор:

• любой фрукт небольшого размера, кроме банана, или 20 г сухофруктов; 50 г сухих хлопьев овсянки или одна столовая ложка готовой каши и молоко;

• фрукт небольшого размера, кроме банана; одно яйцо и 20 г твердого сыра.

К любому из этих вариантов можно добавить один тост с любым из разрешенных жиров, которые приведены выше.

Обед (содержит 440 калорий):

— 60 г зернового хлеба или 4 сухарика(крекера) с любым жиром(смотри выше)

— 60 г курицы или постной телятины

— большая порция салата, без добавления какой-либо заправки.

Разрешено выбрать один продукт из нижеперечисленных.

Дополнительные продукты к обеду:

• 100 г тунца, промытого от масла;

• 70 г лосося;

• 30 г твердого сыра;

• 100 г творога;

• 125 г нежирного йогурта;

• 25 г орехов;

• небольшого размера фрукт (только не банан);

• 20 г сухофруктов.

Ужин составляет 360 калорий:

— овощной суп и салат из овощей, без заправки;

— низкокалорийное желе;

— любой фрукт, кроме банана.

К ужину также можно добавить что-нибудь из списка разрешенных продуктов: 100 г вареной телятины, 125 г вареной куриной грудинки без шкурки, 150 г нежирной рыбы, одна вареная картофелина, 200 г бобов, полстакана вареного риса, кусочек черного хлеба с разрешенным жиром.

Из жидкостей разрешается употреблять чай, простую воду, молоко с 0% жира не больше 1,5 стакана. Между приемами вы можете пить любую жидкость или есть любые сырые овощи. В этом случае также необходима консультация врача.

По материалам сайта.

Метки текущей записи: , , , ,
 
Статья прочитана 49076 раз(a).

 

Оставьте свой отзыв!

*

code