Правила питания будущей мамы в разгрузочные дни

Правила питания будущей мамы в разгрузочные дниКак должна питаться будущая мама в разгрузочные дни? Главное помнить правила построения этих 24 часов. Их следует проводить исключительно с разрешения врача. Слишком частый график таких разгрузок может привести до сильного стресса организма будущей мамы и плода, ухудшению течения гестоза, нарушения роста и развития младенца. Нормой считается 1 день в неделю.

Легче будет удержаться в разгрузочные дни, если начать их примерно с 18 часов вечера одного дня и продолжить до 18 следующего, а все количество продуктов, которое нужно будет съесть, советуем разделить на 5-6 приемов с перерывами в 3-4 часа. Есть надо не торопясь и тщательно. При сильном чувстве голода можно сделать «перекус» — выпить стакан обезжиренного или нежирного кефира.

Любое ограничение еды легче переносится вечером, так как организм уже адаптирован к этому. Поэтому основной прием пищи советуем оставлять на утреннее и дневное время.

В первую половину дня надо выпивать достаточное количество воды. При гетозе врачи рекомендуют ограничивать ее количество до 1-1,5 л в день, при простых разгрузочных днях 2-2,5 л...

В эти дни нельзя применять физические нагрузки. Сделайте для себя более щадящий режим. Калорийность пищи в разгрузочный день должна составлять не менее 1000 и не более 1500 ккал в сутки. На следующие сутки нельзя сразу набрасываться на еду. Выходим из разгрузочного дня постепенно, принимая в течение следующих 24 часов легкую пищу в небольших количествах. Режим составляйте вместе с врачем.

Помните, здоровье будущего ребенка и состояние вашей фигуры после беременности, будут приносить вам только радость, если вы научитесь пользоваться советами вашего гинеколога.

 
Статья прочитана 165 раз(a).

 

Оставьте свой отзыв!

*

code