Учимся быть стройной с помощью правильного питания

Учимся быть стройной с помощью правильного питанияКак питаться, чтобы быть всегда стройной, при этом, не истощая организм? Все мы знаем, что без еды и воды прожить человек не может. Наше здоровье зависит от еды. Прислушайтесь к потребностях своего организма. Именно он поможет вам найти простой и разумный способ стать стройной.

Часто соблюдая разные диеты, человек больше думает о своей фигуре, нежели, об организме. Это неправильно. Если у вас числиться лишний вес, от которого вы хотите избавиться, то диета это хороший вариант, если она не сильно истощаемая. Правильней будет просто выбросить из своего рациона вредную пищу, кушать то, что пишет в диете, только нормальными порциями, при этом, делая физические упражнения. Результат гарантирован!

Беда строгих диет в том, что организм может обидеться на вас, из-за чего могут начаться проблемы как с ним, так и с вашей фигурой.

Существуют семь законов правильного питания. Соблюдая их, вы не только будите всегда в хорошей физической форме, но и улучшите самочувствие всего своего организма.

1. Исключаем из рациона вредную пищу: фаст-фуды, чипсы, газировка… Сладкоежкам советуем перейти на черный шоколад, ведь в нем содержится множество полезных веществ, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы. Помните, что в молочном шоколаде ничего, кроме банального накопления лишних калорий, нет.

2. Вводим в наш рацион разгрузочные дни. Ученные выяснили, что такие «однодневные диеты» дают хороший отдых пищеварительной системе и хорошо способствуют очищению организма от шлаков.

3. Кушать следует без добавок. Чувство сытости приходит не сразу, поэтому следует встать из-за стола вовремя. После трапезы важным является легкое чувство голода. Как гласит одна японская пословица: «если вы чувствуете, что слегка голодны – вы наелись, если вы чувствуете, что наелись – вы объелись, если вы чувствуете, что объелись – вы отравились».

4. Нужно уметь различать голод и жажду. Мозг человека часто путает эти два ощущения. Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. Если через 20 минут это чувство не прекратится – смело отправляйтесь на обед.

5. Научитесь слушать свой организм. Не ограничивайте себя постоянно в еде. Если чувствуете, что просто до безумия хотите сладкого, так съешьте его, только не килограмм шоколадных конфет или огромный кусок жирного торта, а небольшую порцию фруктового салата приправленного йогуртом.

6. Не наедайтесь перед сном. Вы можете нажить себе таким способом много проблем, не только связанных с лишним весом, а и с заболеванием кишечника. Пробуждение станет легким, а день бодрым, если вы не будите позволять себе поздние «перекусы».

7. Очень важно на протяжении дня пить много воды. Именно она ускоряет обмен веществ в организме и препятствует отечности. Нормой считается – 2-2,5 л. Приветствуется зеленый чай. Пить воду нужно не менее, чем за 20 минут до приема пищи, и спустя минимум минут 30 после.

Помните, первым делом, чего следует научиться, это умение контролировать себя, а не ограничивать. Это и есть главный залог хорошего самочувствия и стройной фигуры.

 
Статья прочитана 2169 раз(a).

 

Оставьте свой отзыв!

*

code